من الأمور التي تثير الضيق والإحراج مشكلة رائحة الفم الكريهة التي يصعب التعايش معها؛ ولكن لحسن الحظ إليك بعض النصائح البسيطة والفعالة لمكافحة هذا الأمر، الذي يمكن أن يتحول سريعاً إلى عائق حقيقي.
رائحة الفم الكريهة (اسمها العلمي هو البخر الفموي)، قد تدل في بعض الأحيان على نمط حياة رديء مثل تناول الكحول وتدخين التبغ.
لكن وفق ما نشره موقع mieuxexister الفرنسي، غالباً ما تكون ناتجة عن الإصابة ببعض الأمراض البسيطة مثل البرد أو وجود مشاكل في الأسنان أو المعدة، أو تكون الأمراض خطيرة مثل الإصابة بداء السكري أو السرطان.
1-الإصرار على نظافة الفم
تبدو هذه الملحوظة بديهية، ولكن تلك الإجراءات اليومية غالباً ما لا يتم التزامها.
لذا يجب عليك يومياً استخدام فرشاة الأسنان، صباحاً وظهراً وليلاً، مدة تتراوح بين دقيقتين وثلاث.
احرص على استعمال خيط تنظيف الأسنان. كما أنه من الأفضل استخدام معجون أسنان طبيعي لا يضُر بدرجة حموضة الفم.
كما أنه من المفضَّل استعمال غسول الفم المصنوع من مكونات طبيعية من الزعتر والنعناع والقرفة.
2-زيوت أساسية
يمكن استعمال عديد من الزيوت الأساسية بهدف إزالة تلك الرائحة من الفم.
ويكفي أن تضع نقطتين أو ثلاثاً من زيت النعناع أو الريحان أو زيت شجرة الشاي على قطعة من السكر. واترك السكر يذوب في فمك قبل تناول الوجبات.
وإذا كنت ترغب في تجنُّب تناول السكر، فإليك طريقة أخرى: يمكنك خلط ملعقة صغيرة من زيت الزيتون مع 2 أو 3 قطرات من أحد هذه الزيوت الأساسية الثلاثة ثم ابتلعها.
3-الليمون
إن رائحة الفم الكريهة غالباً ما تعكس وجود اضطرابات داخلية. لذلك تناول نصف ليمونة كل صباح على معدة فارغة.
امزج الماء الساخن مع نصف ليمونة طازجة ثم تناول المشروب.
هذه الجرعة السحرية التي يستخدمها كثير من الناس تساعد على حل مشاكل الحموضة.
4-الزعتر
يشتهر هذا النبات بمكافحة رائحة الفم الكريهة. ويمكنك استخدامه بعدة طرق:
يكفي وضع ثلاث أو أربع قطرات من زيت الزعتر في كوب من الماء، واستخدامه كغسول للفم عدة مرات خلال اليوم.
كما يمكنك تناول الزعتر 3 مرات في اليوم، أو استخدامه كغسول للفم.
5- البقدونس
إنه منتج ثنائي المفعول. فالبقدونس لا يُستخدم فقط كمزيل طبيعي للعَرق، بسبب احتوائه على الكلوروفيل، ولكن لقدرته على «التقاط» المكونات الكبريتية التي توجد في الفم.
اعتاد الناس قديماً مضغ بضعة أغصان من البقدونس، من أجل الحصول على أنفاس جيدة.
ويمكنك استخدام ماء البقدونس كغسول للفم.
6-أطعمة غنية بالكلوروفيل
يجب أن تدفعك رائحة الفم الكريهة لمراجعة نظامك الغذائي.
لذا يتعيَّن عليك ترك الأطباق الدسمة والمشروبات الغازية والقهوة والكحوليات، وتناول الأطباق الخفيفة على المعدة والتي ستكون مليئة بالأطعمة الخضراء الغنية بالكلوروفيل.
على سبيل المثال، يمكنك تحضير السلطة الخضراء مع البقدونس والكرفس والنعناع والأفوكادو وقليل من زيت الزيتون.
هذه الأطعمة الخضراء سوف تنقّي الكبد وتنعش للفم.
تجنَّب تناول بعض الأطعمة
إذا اتبعت تلك النصائح ولا تزال تعاني رائحة الفم الكريهة، فقد تحتاج مراجعة نظامك الغذائي.
الثوم والبصل والفلفل والقرنبيط والجبن والأنشوجة كلها أسباب محتملة لرائحة الفم الكريهة.
إذا كانت هذه الأطعمة هي السبب في ذلك، فإن رائحة الفم الكريهة ليست بحالةٍ مَرَضية، ويجب أن تختفي بمجرد إزالة جسمك للمركبات ذات الرائحة الكريهة من هذه الأطعمة.
وهو الأمر الذي قد يستغرق من 24 إلى 48 ساعة.
الكحوليات
الاستهلاك المفرط للكحول يسبب جفاف الأغشية المخاطية في الفم. وهذا الجفاف يعطل التوازن البكتيري ويسبب رائحة الفم الكريهة.
الوجبات الغذائية الغنية بالبروتينات
الوجبات الغذائية الشهيرة قد تزيد من حموضة اللعاب. وهو الأمر الذي يؤدي إلى تكاثر البكتيريا ووجود الرائحة الكريهة للفم.
الأسباب المَرَضية
إن رائحة الفم الكريهة يمكن أن تُخفي مشكلة حقيقية، مثل أمراض اللثة، والتجويف، والتهاب المعدة، ومشاكل في الكبد أو مرض المريء.
إذا لم تتمكن من العثور على سبب الرائحة الكريهة، فاستشِر الطبيب الذي سيجري تشخيصاً شاملاً وأكثر عمقاً.
عائق لا مفر منه
رائحة الفم الكريهة يجب أن تُؤخذ على محمل الجد، لأنها يمكن أن تكون عائقاً اجتماعياً حقيقياً.
اعلم أن الشخص الذي يعاني رائحة الفم الكريهة، لا يدرك بالضرورة ذلك. إذا كان أحد أحبّائك يعاني ذلك، فعليك بلباقةٍ مساعدته من خلال تلك النصائح.
